FORM PEMESANAN KTI

FORM PEMESANAN KTI
FORM PEMESANAN KARYA TULIS ILMIAH :: melalui sms/WA ketik: infoHARGA Skripsi: email#Jurusan#Kampus/Kota#noHp# send +62 815 16 456 90

Rabu, 20 April 2016

Posisi Tidur Paling Favorit dan Untung Ruginya Bagi Kesehatan



Posisi Tidur Paling Favorit dan Untung Ruginya Bagi Kesehatan

Urusan tidur bukan melulu soal memejamkan mata. Memilih posisi tidur kadang butuh banyak pertimbangan, salah satunya karena sangat berpengaruh pada kesehatan.

Berikut ini beberapa posisi tidur paling favorit dan untung ruginya bagi kesehatan, dirangkum dari berbagai sumber.

1.    Telentang, tangan di samping

 

Posisi telentang dengan tangan di samping umumnya dianggap sebagai posisi paling ideal untuk tidur. Bagus untuk menjaga kesehatan tulang punggung, termasuk untuk leher selama bantal yang digunakan tidak terlalu tinggi. Kerugiannya cuma satu, kecenderungan untuk mendengkur pada posisi ini lebih besar dibandingkan posisi lain.

2.   Telentang, tangan di atas
Posisi ini disebut juga posisi bintang laut, yang juga bagus untuk menghindari nyeri punggung. Selain itu, bagus pula untuk mencegah keriput di kulit wajah karena terhindar dari kontak langsung dengan bantal. Kerugiannya sama seperti posisi sebelumnya, yakni meningkatkan risiko mendengkur. Dengan posisi tangan di atas, risiko lainnya adalah tekanan pada saraf di bahu akan meningkat dan kadang-kadang bisa memicu nyeri.

3.   Telungkup
 
Tidur dengan posisi telungkup disebut-sebut paling baik untuk menjaga sistem pencernaan. Namun karena harus memiringkan kepala agar tetap bisa bernapas, posisi ini bisa memicu nyeri leher. Posisi ini juga kurang dianjurkan bagi yang memiliki riwayat nyeri punggung.

4.   Meringkuk
 
Posisi fetal, yakni tidur meringkuk dengan posisi seperti janin dalam kandungan punya satu keuntungan, yakni sangat nyaman. Tapi ada beberapa kerugian, salah satunya memicu nyeri punggung dan leher. Bahkan posisi meringkuk yang terlalu ekstrem bisa menghalangi pernapasan dalam.

5.   Miring, tangah ditindih
Keuntungan utama tidur miring adalah mengurangi risiko dengkuran. Risiko penyempitan saluran napas yang memicu getaran suara mendengkur lebih rendah karena gravitasi yang lebih kecil. Dan selama kasurnya nyaman, posisi ini juga masih baik untuk leher dan tulang punggung. Sedangkan kerugiannya, kulit lebih cepat keriput dan mengendur.

6.   Miring, tangan ke depan
 
Sama-sama miring, posisi tidur ini punya manfaat yang sama dengan posisi sebelumnya. Namun begitu, risiko nyeri bahu dan lengan meningkat karena tekanan pada saraf-saraf di bagian tersebut. Bagi yang punya masalah dengan nyeri otot di bagian tersebut, tidur dengan posisi tersebut  bisa membuatnya semakin parah.

7.   Miring ke kiri atau kanan
 
Bagi yang suka tidur dengan posisi miring, arah kemiringan juga berpengaruh pada kesehatan. Tidur dengan posisi miring ke kanan bisa memperburuk nyeri dada. Miring ke kiri menguranngi risiko refluks atau naiknya asam lambung penyebab nyeri dada, tetapi membuat organ-organ dalam lebih terbebani. Untuk ibu hamil, umumnya lebih disarankan tidur miring ke kiri agar peredaran darah pada janin lebih lancar.

8.   Diganjal bantal
Apapun posisinya, menambahkan beberapa batal sebagai ganjal bisa membantu menyempurnakan kualitas tidur. Bantal kecil di punggung bagi yang tidurnya telentang, atau guling untuk dipeluk saat tidur miring, bisa membantu meningkatkan kenyamanan tidur. Artinya, risiko nyeri otot dan sendi saat bangun tidur juga lebih kecil.

Posisi Tidur Yang Baik Dan Buruk bagi Kesehatan

Tidur yang berkualitas merupakan komponen mutlak untuk kesehatan Anda. Selain waktu tidur yang harus mencukupi, rupanya postur tubuh ketika tidur juga penting untuk diperhatikan agar mendapatkan manfaat istirahat yang lebih optimal.

Banyak orang yang pergi tidur tanpa rasa sakit, tetapi tubuhnya terasa kaku dan nyeri di pagi hari. Beberapa orang lainnya bahkan tidak dapat tidur nyenyak sepanjang malam dan harus terbangun karena nyeri punggung dan leher yang intens akibat kesalahan posisi tidur.

Untuk mencegah kedua hal tersebut, Anda juga harus memperhatikan postur tubuh ketika tidur. Posisi tidur yang optimal dapat melindungi tulang belakang, memungkinkan tubuh untuk beristirahat secara efektif dan memaksimalkan manfaat tidur bagi kesehatan keseluruhan.

Postur tubuh seseorang baik itu di siang hari atau malam hari memainkan peran yang sangat besar dalam kesehatan tulang dan sistem saraf. Postur tubuh yang buruk menyebabkan masalah dengan tulang belakang yang dapat menyebabkan tantangan kesehatan seperti sakit kepala, nyeri leher dan sakit punggung.

Selain itu, kelainan tulang belakang dapat mengganggu fungsi saraf dalam tubuh hingga menyebabkan lambatnya penyembuhan terhadap nyeri punggung, malfungsi organ dan tantangan sistem kekebalan tubuh.

Agar postur tubuh tidak terganggu ketika tidur, hindari beberapa posisi tidur berikut ini:
1.   Tidur tengkurap
Tidur tengkurap membuat Anda harus memalingkan wajah ke salah satu sisi yang dapat menyebabkan respon peregangan panjang di ligamen dan menyebabkan deformitas ligamen plastik dan kerusakan tulang belakang.
2.  Tidur dengan bantal yang terlalu besar
   Tidur dengan bantal besar di bawah kepala dapat menyebabkan hyperflexion dan uluran leher. Hal ini juga dapat menyebabkan deformitas plastik yang menyebabkan postur kepala agak maju.

Hal ini sangat berbahaya karena postur kepala ke depan telah terbukti menurunkan kapasitas paru-paru, mengurangi asupan oksigen yang dibutuhkan sel-sel tubuh. Hal ini dapat menyebabkan kondisi asma, sleep apnea dan penyakit kardiovaskular.

Postur kepala yang terlalu maju juga mempengaruhi sistem pencernaan yang mengarah ke sembelit, mencegah penyerapan nutrisi, dan sindrom iritasi usus besar.

Sebaliknya, berikut adalah posisi tidur yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti dilansir naturalnews, antara lain:
1.   Tidur telentang dengan beralaskan bantal
Tidurlah dengan posisi terlentang dan posisikan bantal Anda dengan tepat. Anda juga dapat menambahkan di bawah lutut dengan tujuan agar pinggul lebih fleksibel dan lututlah yang akan menanggung tekanan dari tulang belakang lumbar dan sendi sacroiliac.
2.  Tidur dengan posisi miring
Beberapa orang merasa lebih nyaman ketika tidur dengan posisi miring dengan pinggul dan lutut tertekuk sekitar 45 derajat. Anda membutuhkan dukungan bantal di bawah leher yang membuat tingkat kepala dan wajah dalam posisi netral.

Jika bantal di bawah leher terlalu besar dan tegas, hal ini dapat menyebabkan posisi fleksi lateral terlalu jauh dari bahu. Jika bantal terlalu kecil dan halus, hal ini dapat menyebabkan posisi fleksi lateral terlalu dekat dengan bahu. Kedua posisi ini sangat berbahaya bagi sistem saraf tulang belakang.

Selasa, 29 Maret 2016

Artikel Tips Perawatan Gigi

Tips Perawatan Gigi Dan Mulut Agar Gigi Tetap Sehat

 Penulis Upika


Perawatan gigi dan rongga mulut bukan hanya untuk menjaga kesehatan dan kebersihan anggota tubuh ini, tetapi juga agar penampilan cantik anda tetap terjaga. Oleh karena itu, sudah menjadi keharusan merawat gigi dan mulut secara teratur dan dengan cara yang benar. 
 
Senyum adalah ekspresi tubuh dengan menarik sudut bibir ke arah samping dan menampakkan gigi. Tentu tidak akan menarik dan terlihat indah jika anda memperlihatkan gigi yang tidak bersih karena jarang dirawat. Belum lagi, nafas yang anda keluarkan justru mengeluarkan bau tidak segar.

Tips merawat gigi dan mulut merupakan cara ampuh untuk memancarkan senyum sehat yang dapat menarik perhatian orang lain. Tidak perlu perawatan mahal untuk memancarkan senyum indah anda, cukup lakukan beberapa tips sederhana berikut ini.


10 Tips Perawatan Gigi Dan Mulut Agar Tetap Sehat

  1. Menggosok gigi 2 kali sehari, sesudah sarapan dan sebelum tidur. Sikat seluruh bagian gigi dengan cara yang benar sesuai bagian masing-masing. Ganti sikat gigi anda bila bulu sikat sudah mekar/rusak.
  2. Gunakan dental-floss (benang gigi) bila diperlukan untuk membersihkan sela-sela gigi yang tidak mudah dijangkau dan gunakan obat kumur untuk mengatasi bau mulut.
  3. Hindari penggunaan tusuk gigi untuk membuang sisa makanan. Sebab, bisa melukai gusi dan mengakibatkan gusi bengkak.
  4. Kurangi konsumsi makanan manis, lengket, dan asam. Segeralah berkumur sesudah makan makanan tersebut. Gula adalah penyebab utama pembusukkan gigi dan jika bergabung dengan plak, bakteri Streptococus mutans akan menghasilkan asam yang mempercepat pembentukan lubang gigi (karies).
  5. Pilih permen karet bebas gula karena dapat merangsang produksi air liur (saliva) untuk mencegah masalah gigi berlubang.
  6. Merawat email gigi dengan suplemen fluoride hanya efektif hingga usia 11 tahun. Selanjutnya gunakan pasta gigi berfluorida. Karena selain dapat memperkuat, gigi akan terlihat lebih putih bersih.
  7. Membersihkan lidah dengan cara disikat perlahan setelah selesai gosok gigi dapat menjaga nafas segar lebih lama.
  8. Biasakan menggunakan kedua sisi rahang saat mengunyah sehingga tercipta beban seimbang untuk kesehatan dan kekuatan sendi rahang.
  9. Hindari kebiasaan buruk seperti mengunyah makanan keras (es batu, permen keras), menggigit pulpen, berkeletuk saat emosi atau tidur. Hal ini akan merusak struktur gigi.
  10. Kunjungi dokter gigi setiap 6 bulan sekali untuk perawatan maksimal. Bila anda pernah mencabut gigi, tambal gigi anda atau gunakan gigi palsu untuk mencegah kerusakan lebih lanjut.

Tips gigi sehat dengan perawatan sederhana di atas bertujuan untuk menjaga kesehatan, kekuatan serta kebersihan mulut dan gigi sehingga dapat memancarkan senyum indah anda. 


Jasa Pembuatan Skripsi di Bandung pinBB:: 2BD7AFA4 dan 2BAAF273 no plagiat /tidak penjiplakan. WA +62877-3938-3777 (WhatsApp)  www.dLuha.co.id Semua jurusan* kuantitatif dan kualitatif. pin Blackberry: 2BAAF273 & 2BD7AFA4. SMS/WA: 0821-3666-8777, 0877-3938-3777 & 0815-16-456-90. Pengembangan dan Konsultasi Pengolahan Data Penelitian; Olah Data Skripsi - Tesis & Disertasi. Semua jurusan*. Jaminan GARANSI sampai LULUS ACC & bimbingan sampai Wisuda. CEPAT Professional. www.dLuha.CO.ID, Kejar Sukses, Kejar Wisuda:: 0877.3938.3777  – 0821.3666.8777 & 0815.16.456.90.
Waktu Pekerjaan 7 - 10 Hari.
Face to Face
Tatap Muka Langsung Ketemu di kantor /Kosultasi dengan tatap muka bisa dilakukan di kantor www.dLuha.CO.ID, Face to Face.
via Online dan via email

Bagi yang sibuk, konsultasi bisa dilakukan via email, WhatsApp/WA, Yahoo Messenger/YM!, BBM /BlackBerry dan telpon/sms (Telkomsel, Indosat, XL.), FaceBook, Hangouts.

Biaya dan Harga
Pembayaran Bertahap, rincian pembayaran kami kirim email ke ANDA dalam draft prosedur bimbingan skripsi. Biaya tergantung tingkat kesulitannya, tolak ukurnya Judul Skripsi, Jurusan, Tempat /obyek Penelitian (KTI /PI - Skripsi /TA - PTK - Tesis & Disertasi)
Hubungi Kami Free
WhatsApp: +62877-3938-3777 & +62821-3666-8777 & +62858-6852-2112 & +62815-16-45690.
PIN BB: 2BD7AFA4 dan 2BAAF273.
YM: b897097 dan o8151645690.
Line:: WeChat:: Kakao Talk:: Bee Talk:: +62821-3666-8777.
Google Talk(o82136668777): Skype, FaceBook(dLuha.co), Twitter(@dLuha_co) (*respon cepat via BB & WA / WhatsApp)
0821.3666.8777 dan 0877.3938.3777. & +62815-16-45690.
SMS JamKerja: jam 4pagi- jam 9malam.
Info silahkan Call kami sekarang!
Hp: 0877-8336-1888 (XL), 0856-276-1888 (iM3) & 0821-3666-9888 (simPATI).
Telp JamKerja: jam 7pagi- jam 7malam.
online 24 JAM, via email care@dLuha.com, apikconsulting@gmail.com & apikresearch@yahoo.com, (*respon jam kerja)
link blog & webs: www.dLuha.co.id
Diluar kota/ sibuk, konsultasi bisa dilakukan via online email, WhatsApp, YM, Google Talk, BB, Line, WeChat, Kakao Talk, Bee Talk, Skype, FaceBook, Twitter, sms/telp
Kosultasi tatap muka bisa di kantor www.dLuha.co.id (DLUHA Jogja – Yogyakarta), Klien kita kebanyakan dari Jakarta, Surabaya, Batam, Malang, Bandung, Bogor, Purwokerto, Samarinda, Makassar, Denpasar, Banda Aceh, Medan, Palembang, Lampung, Semarang, Surakarta - Solo, Jogjakarta, Pontianak, Magelang, Bali kota lain dan negara Malaysia, Australia & Singapura. minat konsultasi via online
Kami siap bantu :)
Blog Unik, POPULER
DLUHA.co.id Bidang Usaha
DLUHA.com | Bangun Rumah dan Jual Beli Properti
DATARECOVERY.co.id | Datarecovery
DLUHA.net | Jasa merubah Blog jadi Website
DLUHA.info | Penulis Artikel SEO
DLUHA.co | Travel & Umrah
nama Blog unik, ciamik
Hubungi Kantor:
Handphone;
0877-8336-1888xL, 0856-276-1888iM3, & 0821-3666-9888simPATI
Email;
BlackBerry;
263BB77C & 2BAAF273
WhatsApp; +62821-3666-9888
Facebook Messenger; o82136669888@yahoo.com
Yahoo Messenger; o82136669888@yahoo.com